Hand- / Fingerbeuger

Kräftigung:

  • Hand kräftig zur Faust schließen und kurz Spannung festhalten.
  • Tennisball drücken

Dehnung:

  • Arm vor dem Körper ausstrecken. Die Handinnenfläche zeigt zum Boden. Die Finger vorsichtig mit der anderen Hand nach hinten oben ziehen, bis eine Spannung zu spüren ist.

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