Beim Pilates Training geht es um eine bewusste und präzise Bewegungsausführung in Verbindung mit der Atmung. Der ganze Körper wird gekräftigt und insbesondere die tiefer liegende Muskulatur trainiert. Durch die Kräftigung der Körpermitte mit Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur, Zwerchfell und Beckenboden erreicht man eine gesunde Körperhaltung. Durch die ständige Konzentration auf den eigenen Körper, eignet sich das Pilates Training auch sehr gut, um den Kopf frei zu bekommen.