Eine Trainingseinheit in einer Lungensportgruppe besteht aus einem Mix aus Aufwärmtraining und Funktionsgymnastik, Ausdauer- und Koordinationsübungen sowie Atem- und leichten Gymnastikübungen und einer Entspannungsphase zum Schluss. Ziele des Lungensports bestehen in der Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Mittels Lungensport und körperlichem Training kann die Leistungsfähigkeit der Muskulatur so verbessert werden, dass höhere Belastungen mit weniger Atemaufwand durchgeführt werden können.